A nyár beköszöntével mindannyian élvezzük a napsütést és a szabadban töltött időt, de fontos tudatában lennünk annak, hogy a napfény milyen hatással van bőrünkre és szervezetünkre. Az UV-sugárzás hatásai nem csak esztétikai problémákat okozhatnak, mint a leégés és a bőr korai öregedése, hanem súlyos egészségügyi kockázatokat is rejthetnek, mint a bőrrák kialakulása. Ebben a blogcikkben gyógyszerész szemmel vizsgáljuk meg, hogyan hat a nap az arcbőrünkre, és milyen bőrápolási stratégiákat alkalmazhatunk annak érdekében, hogy megvédjük bőrünket és fenntartsuk egészségét a forró nyári hónapokban is. Ahogy az évszakok váltakoznak, a bőröd is átalakul. A forró nyári napok, a sok napsütéses nyaralás, a több izzadás és a környezetszennyezés mind hatással lehetnek a bőrödre. Ezért fontos, hogy bőrápolási rutinodat az évszaknak és bőröd reakciójának megfelelően alakítsd.
A napfény pozitív hatásai közé tartozik a D-vitamin termelés fokozása, ami elengedhetetlen az egészséges csontok és immunrendszer működéséhez. Azonban a túlzott napozás több kárt okozhat, mint amennyi hasznot hoz. Az UV-A és UV-B sugárzás hatására a bőrben olyan folyamatok indulnak be, amelyek gyorsítják a bőr öregedését, roncsolják a kollagén rostokat, és növelik a pigmentációt, amely szeplők, májfoltok és egyenetlen bőrtónus kialakulásához vezethet. Emellett a napfény károsíthatja a bőr sejtjeinek DNS-ét is, ami hosszú távon bőrrákhoz vezethet
Ez a blogcikk átfogó útmutatást nyújt a nyári bőrápolás alapvető lépéseiről, hogy a napsütéses hónapok alatt is megőrizhessük bőrünk egészségét és szépségét. Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan védheted meg magad a nap káros hatásaitól, és hogyan biztosíthatod, hogy bőröd mindig a legjobb formáját hozza.
Photo by Yoann Boyer on Unsplash
MI TÖRTÉNIK A BŐRÖDDEL NYÁRON?
Nyáron a forró és párás időjárás miatt a szervezeted vizet veszít (dehidratáció), ami miatt a bőröd száraznak tűnhet. A faggyúmirigyek még aktívabbak lesznek, ami azt jelenti, hogy több faggyú és olaj fog termelődni (kiegyensúlyozatlan olajkiválasztás). A bőrödön lévő felesleges olaj kombinálva a naptej gyakori használatával, pattanásokat, eltömődött pórusokat, mitesszereket, kiütéseket és hosszú távú bőrproblémákat, például sötét foltokat és ráncokat okozhat.
MIT TEGYÜNK? - MARADJ HIDRATÁLT
1. Rendszeresen igyál vizet
Igyál elegendő vizet! Ez segít a szervezetednek megszabadulni a méreganyagoktól és kívülről belülről méregteleníti a bőrödet.
Egy átlagos embernek napi 2,7-3,7 literre kell törekednie, ami azt jelenti, hogy naponta körülbelül 10-14 pohár vizet kell meginnia.
Trendi méregtelenítő vizet készíthetsz úgy, hogy egy kis citromot, friss mentát és más gyümölcsöket adsz a vízhez. A víz mellett nagyon jó folyadékpótló a kókuszvíz és a zöld tea, mivel segítenek helyreállítani az elektrolitháztartást és méregtelenítik a bőrt.
2. Magas víztartalmú ételeket iktass be az étrendedbe
A gyümölcsök és zöldségek jót tesznek a bőrödnek, mert vizet és más hasznos dolgokat adnak neki. A citrusfélék, például a citrom C-vitamint tartalmaznak, ami hidratáltan tartja a bőröd. Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek, mint a paradicsom és a sárgarépa, valamint a B3-vitamint tartalmazó élelmiszerek, mint az avokádó és a banán, szintén segítenek abban, hogy a bőröd összességében egészségesebb legyen.
3. Használj arc és testpermetet
Egy kéznyújtásnyira lévő arcpermet a forró és száraz nyári napokon biztosíthatja számodra a napközbeni hidratálást.
Mielőtt kiválasztod a számodra tökéletes permetet, keresd az olyan hidratáló összetevőket, mint az aloe vera, az uborka, a zöld tea és a rózsavíz, mint például a Plantmed Bio Damaszkuszi rózsavíz arctoner.
MIT TEGYÜNK? - VÁLTOZTASS A BŐRÁPOLÁSI RUTINODON
1. Tisztítás
Használj gyengéd arctisztítót. Fontold meg, hogy a nyári szezonban lecseréld az arctisztítódat és/vagy micellás vizedet. Keress olyan arctisztítótókat, amelyek enyhe alternatívaként szolgálnak, és hatékonyan tisztítják a bőröd, anélkül, hogy elvonnák a nedvességet és a természetes olajokat.
Hallottál már a kettős arctisztításról? Ez azt jelenti , hogy először használj egy arctisztítót a smink és a naptej eltávolítására, majd mosd le egy másik enyhe arctisztítóval, hogy minden maradéktól megtisztítsd a bőröd.
Olajos bőrre: Válassz szalicilsavat tartalmazó habzó tisztítószert, amely segít a pórusok eltömődésének megszüntetésében és a pattanások megelőzésében. Ezután használj micellás vizet az olajtermelés kiegyensúlyozására.
Száraz bőrre: Válassz tejsavat vagy AHA-kat (alfa-hidroxi savakat) tartalmazó habzó tisztítószert, hogy ragyogóbbá tegye a bőrt, és segítsen a T-zóna fokozott olajtermelésén. Ezután használj micellás vizet tiszta vattakorongokkal.
Bőrtisztítás után használj tonikot, hogy eltávolítsd a pórusaidban lévő szennyeződéseket, és kiegyensúlyozd bőröd PH-értékét. A toner rendszeres használata segít összehúzni a bőr pórusait.
2. Változtasd meg a hidratáló krémed
Nyáron használj könnyebb krémet vagy könnyen felszívódó gélt a sűrű krém helyett, hogy bőröd védve legyen, és ne veszítsen nedvességet. Naponta kétszer kend be hidratálóval az arcodat arcmosás után.
3. Használj fényvédő krémet
Minden egyes nap használj napvédő krémet, és folyamatosan kend újra napközben.
A naptej nagyon fontos, hogy megvédd bőrödet a naptól, nemcsak az arcodon, hanem a tested minden részén. A túl sok napsütés árthat a bőrödnek, ráncokat okozhat, a bőröd kevésbé lesz rugalmas, és barna foltokat okozhat. Ma már rengeteg napvédő krém kapható a különböző bőrtípusokra, így nem aggódnod, egészen biztosan megtalálod a neked megfelelő fényvédőt.És a legjobb dolog, hogy a naptej felkenése után is viselhetsz sminket. Szemeidet azonban a fényvédőn felül mindig védd napszemüveggel is.
4. Hidratálj hialuronsavval
A hialuronsav egy hidratáló összetevő, amely segít a bőrödnek rugalmasnak és hidratáltnak maradni. Megköti a vizet, ami frissen tartja a bőröd, és megakadályozza a túl gyors öregedést. Próbáld ki a Plantmed Bio Aloe vera soothing géljét, ami hialuronsavat tartalmaz, hogy bőröd extra hidratált maradjon, emelett pedig egy fantasztikus, ultragyorsan felszívódó gél állaga van. Ezek a kezelések fiatalabbá, teltebbé és simábbá tehetik bőröd.
Ha kíváncsi vagy, milyen ételekben van hialuronsav, keresd a gyökérzöldségeket, mint a fehérrépa és a sárgarépa, és a szójaételeket, mint a tofu és a szójatej, valamint a citrusféléket, mint a narancs és a citrom.
5. Antioxidánsok és arcolajok
Használj antioxidánsokat a rutinodban, mind külsőleg, mind pedig belsőleg, az étrended részeként.
Használj C- és B3-vitaminban gazdag arcolajokat, és fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, például zöld leveleket, dióféléket és bogyós gyümölcsöket.
Az antioxidánsok megállítják a szabadgyökök okozta károkat, segítenek a bőrnek több kollagént termelni, erősebbé teszik a bőrt, megállítják a vízveszteséget, és nedvesen tartják. Válassz olyan arcolajat, amely minden bőrtípusra alkalmas, amely lágyítja a ráncokat, küzd a környezeti ártalmak ellen, és ragyogóvá teszi a fakó bőrt, hogy egészséges, fiatalos ragyogást kölcsönözzön neki. Ilyen a Plantmed Bio Csipkebogyó olaja, próbáld ki a napbarnított bőrödön egy strandon töltött nap után.
6. Gyengéd hámlasztás és arcmaszkok használat
A hámlasztás a külső elhalt hámsejtek eltávolítását jelenti, és a bőr megújításával a bőr fiatalodásához vezet. A finom szemcséket tartalmazó enyhe peeling, például só, cukor vagy kávé , vagy kémiai hámlasztók, például AHA-k (például glikolsav) vagy BHA-k (például szalicilsav) használata segíthet a külső elhalt hámsejtek eltávolításában. Ezek felületes hámlasztást adhatnak, és a szennyeződések eltávolításával segíthetik a bőr méregtelenítését.
Hetente egyszer vagy kétszer gyengéden hámlaszd le az arcod, hogy eltávolítsd az elhalt hámsejteket és megelőzd az eltömődött pórusokat.
A hámlasztás után használj bőrtípusodnak megfelelő arcmaszkot. Az agyagmaszkok jól tisztítják a pórusokat és kiszívják a szennyeződéseket, nyáron minden második héten használd, majd a hidratálómmaszkok következnek. Hidratáló maszkot minden héten használhatsz hámlasztás után.
7. Könnyű smink
A nyár jó alkalom arra, hogy hagyd lélegezni a bőrödet. A vastag smink viselése nyáron, különösen, ha párás az idő, megakadályozza, hogy a bőröd lélegezzen. A bőrödnek szüksége van arra, hogy lélegezzen a forró nyáron. A réteges smink eltömítheti a bőröd. De erről bővebben egy későbbi blogcikkben olvashatsz majd.
A napbarnított bőr nyáron szépnek tűnhet, de a bőr sérült. Tartsd hidratáltan a bőröd,
és
használj az öregedés ellen ható összetevőket,
hogy megvédd és kijavítsd a károsodásokat
8. Még egy fontos dolog..
Mivel a szervezetet teljes egészében nézzük, ezért mindenképp meg kell említeni, hogy a bőrápolás csak akkor lehet hatékony, ha nem csak kívülről figyelünk rá, hanem belülről is. Amennyiben lehetséges kerüljük a stresszt. Sajátítsunk el olyan módszereket, mint a légzés, a meditáció és a mindfulness , ezek mind segíthetnek a stressz csökkentésében.
A megfelelő és jó alvás erőteljes méregtelenítés a test és a bőr számára, segít eltávolítani a méreganyagokat a sejtekből és segíti a sejtek regenerálódását.
amire mindenképp figyelj!
Gyógyszerészként azt is hangsúlyoznunk kell, hogy bizonyos gyógyszerek fokozhatják a bőr fényérzékenységét, ezért nyáron különös figyelmet kell fordítani ezek alkalmazására.
Ha bármilyen gyógyszert szedünk, érdemes konzultálni orvosunkkal vagy gyógyszerészünkkel arról, hogyan befolyásolhatja az napfényre való érzékenységünket, és szükség esetén további óvintézkedéseket kell tennünk a bőrünk védelme érdekében.
A tudatos bőrápolás és a megfelelő védelem segítségével élvezhetjük a nyarat anélkül, hogy hosszú távú káros hatásokkal kellene szembenéznünk. Bőrünk egészségének megőrzése érdekében figyeljünk oda a napozási szokásainkra, használjunk megfelelő védőtermékeket, és szükség esetén kérjük ki szakember tanácsát. Így biztosíthatjuk, hogy bőrünk nemcsak most, de a jövőben is egészséges és ragyogó maradjon.
Ne feledd, a bőröd egészsége a te kezedben van.
Vigyázz rá, és élvezd a nyarat biztonságban és tudatosan!
